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如果你想有足够的乳汁,饮食是非常重要的,除了吃促进乳汁的食物,还应该注意不要吃不适合的食物,以免乳汁淤积。
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1.大麦和其产品
新妈妈在产后和哺乳期间不应食用大麦及其制品,如大麦芽、麦乳精、麦芽糖和其他有产奶作用的食物。
2. 酸性和咸性食物
酸性、咸性食物会导致水潴留,干扰身体对水的排泄。此外,咸味食物中的钠离子容易使血液变稠,影响新陈代谢,使血液循环变慢。在月经期间,应避免吃咸的和酸的食物。一些新妈妈喝醋来快速减肥。这不是一个好主意。酸性食物会损害牙齿,使新妈妈的牙齿酸痛。醋含有大约3%到4%的醋酸,所以如果只作为调味品食用,它只会在很短的时间内与牙齿接触,不会对身体产生任何不利影响;它还可以刺激食欲。因此,醋作为一种调味品是不禁忌的。太咸的食物有减少牛奶的作用。在促进母乳喂养方面,新妈妈们今天应该享受清淡的食物。
3.辛辣的东西
新妈妈失血过多,汗液和组织间液也多进入血液,所以体内阴液明显不足,而辛辣刺激的食物会伤及津液,使新妈妈上火、口舌生疮、便秘或痔疮,并通过乳汁使婴儿内热加重。因此,新妈妈不应该吃韭菜、大葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
4.脂肪类食物
由于产后新妈妈的胃肠道胀气和蠕动较弱,所以过度油腻的食物如肥肉、油、花生等只能适量食用,以免消化不良。同样,油炸食品更难消化,新妈妈们也不应该多吃。此外,油炸食品在油炸过程中会损失很多营养物质,比面食和其他食物的营养更少,所以多吃油炸食品并不能帮助新妈妈们摄入更多的营养物质,反而会增加胃肠的负担。此外,如果新妈妈吃了太多的脂肪类食物,奶水会变得太稠。新妈妈的饮食应以清淡为主,特别是产后5-7天,以小米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主;不要吃太油腻的东西,如鸡肉、猪蹄等。产后5天,胃的消化功能正常时,可以添加鱼、肉、鸡肉、猪蹄、排骨等食物。每天吃4-6餐,但不要太多,也不要太油腻。
5.坚硬、粗糙和寒冷的食物。
新妈妈的脾胃还没有完全恢复,过冷的食物会伤害脾胃,影响消化,生冷的食物容易造成气滞血瘀,引起腹痛、产后恶露等。此外,新妈妈不应该吃储存了很久的剩菜。此外,建议避免食用可引起过敏的食物,如海鲜,因为它们很容易引起过敏或细菌感染,直接影响接受母乳的婴儿的健康。然而,新鲜水果并不在 "禁忌 "之列。水果具有开胃、消化和排泄的作用,不一定要 "太冷 "才能吃。而且一般来说,房间里的水果不会太冷,以免刺激新妈妈的消化器官,影响宝宝的健康。
6.不要吃太多的味精
为了防止婴儿缺锌,新妈妈不要吃太多的味精。一般来说,味精对成年人有好处,但如果哺乳期的母亲在吃高蛋白饮食的同时吃了太多的味精,则对婴儿,特别是12周岁以下的婴儿没有好处。这是因为味精中含有的谷氨酸钠通过以下途径被吸收。