其实，孕期真的不需要忌口，喜欢吃什么就吃什么，即使吃的食物没有什么营养，也比不吃或吃完就吐好！因为孕期的饮食是很重要的。但要注意，无论吃什么都要适量，特别是上面提到的油腻、过酸或过甜、辛辣的食物，只要你喜欢就可以吃，但尽量少吃，生冷的食物也要少吃。另外，孕早期尽量少吃海鲜，尤其是螃蟹，螃蟹吃多了会导致流产。

　　那么，孕早期吃什么好呢？其实，能缓解孕吐的食物有很多，而且营养价值丰富，孕早期吃最合适。1、牛奶：牛奶的营养价值，也是最适合的。

　　1、牛奶：牛奶营养丰富，是孕早期很好的营养食品，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过冷的食物。

　　2、蛋白质含量高的食物：水煮蛋、肉类（煮或炖是最好的烹饪方式）、深海鱼（蒸、煮为佳），尽量不要用煎、烩等油腻的做法。

　　3、蔬菜：各种新鲜蔬菜都是不错的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量比较高，准妈妈们都知道，怀孕初期补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。绿叶蔬菜的做法还应该是水煮、素炒等，也可以凉拌。

　　4、水果：所有水果都可以吃，但木瓜有堕胎作用，尽量少吃，如果妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之，孕期一定要多吃水果，水果营养丰富，可以补充多种维生素。

　　5、饮料：可以喝热牛奶、酸奶、果汁等，尽量少喝碳酸饮料，过多的碳酸饮料可能导致孕妇体内的钙质流失。

　　6、粗粮：如玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但在孕早期尽量少吃大麦。如果早上起来孕吐严重，可以起床后先吃一块全麦面包，或者吃几块全麦饼干。