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孕早期吃什么食物好
点击量:发布时间:2022-12-07 09:30
其实,孕期真的不需要忌口,喜欢吃什么就吃什么,即使吃的食物没有什么营养,也比不吃或吃完就吐好!因为孕期的饮食是很重要的。但要注意,无论吃什么都要适量,特别是上面提到的油腻、过酸或过甜、辛辣的食物,只要你喜欢就可以吃,但尽量少吃,生冷的食物也要少吃。另外,孕早期尽量少吃海鲜,尤其是螃蟹,螃蟹吃多了会导致流产。
那么,孕早期吃什么好呢?其实,能缓解孕吐的食物有很多,而且营养价值丰富,孕早期吃最合适。1、牛奶:牛奶的营养价值,也是最适合的。
1、牛奶:牛奶营养丰富,是孕早期很好的营养食品,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,尽量少吃过冷的食物。
2、蛋白质含量高的食物:水煮蛋、肉类(煮或炖是最好的烹饪方式)、深海鱼(蒸、煮为佳),尽量不要用煎、烩等油腻的做法。
3、蔬菜:各种新鲜蔬菜都是不错的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量比较高,准妈妈们都知道,怀孕初期补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形。绿叶蔬菜的做法还应该是水煮、素炒等,也可以凉拌。
4、水果:所有水果都可以吃,但木瓜有堕胎作用,尽量少吃,如果妈妈不爱吃水果,可以做成沙拉,总之,孕期一定要多吃水果,水果营养丰富,可以补充多种维生素。
5、饮料:可以喝热牛奶、酸奶、果汁等,尽量少喝碳酸饮料,过多的碳酸饮料可能导致孕妇体内的钙质流失。
6、粗粮:如玉米、燕麦,也可以喝八宝粥等,但在孕早期尽量少吃大麦。如果早上起来孕吐严重,可以起床后先吃一块全麦面包,或者吃几块全麦饼干。