定期和适度的瑜伽练习可以帮助母亲克服与做母亲有关的心理和生理问题，如身体恢复、失眠、因荷尔蒙失调导致的情绪变化和照顾新生儿的问题。各种特定的产后瑜伽姿势，有效的呼吸和平静的冥想帮助母亲实现苗条的身材，光洁的皮肤，丰富的母乳和能量。

　　产后瑜伽的好处。

　　1、帮助调理腿部和腹部肌肉，减少爱抚。

　　2、紧致乳房，防止哺乳后下垂。

　　3、缓解和治疗产后容易出现的颈椎和腰椎疲劳。

　　4、促进心情舒畅，缓解产后抑郁症。

　　为了照顾婴儿，母亲们忙于锻炼，但休息身体也是非常重要的。

　　当你产后开始运动时，人们一般总是认为这只是为了减肥。产后运动应在月子里开始，而且非常重要。瑜伽练习可以提高会阴部肌肉的弹性，促进子宫的收缩，防止子宫、膀胱和阴道下降，使子宫恢复到正常位置。

　　产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的练习，不管是自然分娩还是剖腹产。许多产后瑜伽动作具有瘦身、保护内部器官和松弛肌肉并增加其弹性的作用。

　　瑜伽对于产后恢复的好处有很多，相信大家通过上面的介绍已经了解了，这个时候在饮食上要稍微控制一下，不要盲目的节食整形，会造成反弹，也会造成其他妇科疾病，一定要多注意哦。

　　练习瑜伽的技巧

　　1、每项运动应在热身运动前完成。为了避免运动伤害，瑜伽也不例外。

　　2、以开朗平和的心情练习瑜伽。这可以用放松和舒缓的音乐来完成，例如班德瑞克斯的《迷雾森林》专辑。

　　3、每个瑜伽姿势都要轻柔地做，并有规律地深呼吸，让身体放松。

　　4将你的注意力集中在被拉伸和刺激的部位，不要有杂念。不要笑或开玩笑。

　　练习时不要太激进，要在自己的极限范围内，确保被拉伸的部分有轻微的拉伸感。确保每个动作都做得很舒服。

　　6、如果在练习过程中肌肉颤抖或紧张，应立即停止，按摩并放松后再重复练习。

　　7、练功时，不要和别人比，只和自己的过去比。即使你每天只取得微小的进步，但这种进步在时间上也会得到回报。

　　8、每个瑜伽姿势结束后，应立即做 "无气式"，以放松身心，并做5-6次深呼吸。

　　9在你完成当天所有的瑜伽练习后，你应该做10-15分钟的 "无气式"，以释放瑜伽姿势造成的紧张，进入冥想状态。

　　产后练习瑜伽时的注意事项。

　　关于产后瑜伽，首先要记住的是，应该循序渐进，适可而止，这样才不会在急于减肥的过程中伤害到身体。你不能用体操来热身，也不能用跑和跳来热身。瑜伽是在平衡的状态下伸展身体和心灵。当身体处于亢奋状态时，就很难进入瑜伽练习所需的冥想状态。如果你的运动量过大，你会使你的肌肉超负荷。也不建议在家里按照CD或书上的内容进行训练，因为没有专业指导的初学者不知道自己身体的极限是什么，很容易伤到自己。此外，也不能保证你能有效地完成动作并独立取得效果。如果你以合理和科学的方式练习瑜伽，你可以让你的整个身体有一种放松的感觉，使身体和心灵得到统一。在G