卵细胞质量是试管婴儿治疗的一个关键因素，因此减缓卵细胞老化和提高卵细胞质量是至关重要的。卵子是从卵巢中取出来的，对于期待试管婴儿的母亲来说，不良的生活习惯和老化因素会影响卵子的质量。

　　1.改善不良的生活习惯。

　　香烟和酒精中的有害物质会刺激甚至损害卵巢，导致卵巢中的激素释放减少，影响卵子质量。在日常生活中保持良好的工作和休息习惯很重要，这样才能形成优质的鸡蛋。

　　2.调整你的饮食习惯

　　准妈妈在试管婴儿治疗期间应特别注意饮食，多吃富含蛋白质、纤维素、易消化的食物和富含维生素的水果，避免吃生冷、辛辣和刺激性食物，并服用多种维生素和叶酸以提高卵子质量。

　　3.获得足够的锻炼

　　在体外治疗期间进行锻炼可以改善准妈妈的身体素质，也可以提高卵子的质量。它能改善身体的新陈代谢，促进血液循环，增加血液中的含氧量，使氧气和营养物质更有效地输送到身体的各个部位，还能改善卵巢的功能，有利于卵巢保养。对于卵泡多但质量差的妇女，每天进行充分的体育锻炼可以促进内分泌和生殖系统功能的改善，提高卵子的活力，为提高试管婴儿的成功率打下良好基础。

　　4.保持良好的心理状态。

　　大量研究表明，长期的高压、压力和焦虑会影响女性的内分泌系统，破坏原有的荷尔蒙平衡，导致荷尔蒙失衡，从而影响排卵。因此，妇女必须减少压力和放松，例如听音乐和在户外散步，以促进高质量鸡蛋的形成。

　　5.注意个人卫生，避免流产。

　　妇科感染和堕胎是破坏妇女生殖健康的 "黑手 "之一。应计划怀孕，避免堕胎。做过人工流产的妇女发现自己的身体环境发生了巨大的变化，主要是由于荷尔蒙的数量大大减少。在这种情况下，鸡蛋的平衡被扰乱，其发育受到损害。

　　深圳中山试管婴儿中心的医生提醒您，要养成良好的生活习惯，保护好自己的卵巢，延缓卵子的衰老，使其产生好的卵子。