在寒冷的冬季，许多新妈妈喜欢吃辛辣的食物，而现在正是熟食的季节。然而，在享受这些美味之后，有一个后遗症--便秘。这个时候你应该做什么？

　　缓解便秘的六个技巧

　　1.定期养成定时排便的习惯，这样身体会形成条件反射，如果肠道蠕动加快，便秘的发生率就会变小。

　　2.喝水适量的水可以起到稀释的作用，使肠道的推陈出新更加有力，当然也可以减少便秘的尴尬。

　　3.不使用上述导致便秘的药物，如安定和其他镇静剂等。

　　[4.运动避免久坐和高度集中，多做深呼吸、腹部运动、扭腰屈腿、散步、跑步、打太极拳等运动。

　　5.按摩 患有便秘的人可以坚持每天自我按摩，这也可以缓解便秘。每天睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每天30至50次，以促进肠道蠕动，从而促进排便。