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前天发了一个私聊,说是在备孕的这个阶段是否需要补充维生素?我究竟应该服用哪些维生素补充剂?我正期待着得到一些建议。
一旦母亲成功分娩,在怀孕后同时给她和她的孩子补充营养是很重要的。
如果母亲没有摄取足够的营养,她将逐渐耗尽她的营养储备,以更好地优先考虑孩子的成长和发展所需的营养物质。
在怀孕期间,由于早孕反应,母亲的食欲往往受到影响,使其难以根据饮食习惯摄入足够的营养,并确保整体和有效的营养摄入。
因此,为了更好地满足宝宝和自己的营养需求,妈妈们在准备怀孕时应适度补充维生素,为今后的 "艰苦战斗 "做好准备。
同时,备孕期间的营养也与卵子的质量有关,这对以后的怀孕率和试管婴儿胚胎的质量会构成很大的风险。
在怀孕期间需要服用的维生素中,叶酸是最常被推荐的。
叶酸,也被称为 "维生素B9",属于B族维生素。因为它被归类为水溶性维生素,所以它很容易从成分中逸出,特别是在暴露于强光和热的情况下,非常容易流失。
怀孕母亲体内缺乏叶酸会导致神经管缺陷、畸形胎儿、脊柱裂和其他生长异常的高发率,以及胎盘发育不良、胎盘早剥和先兆子痫的风险。
因此,母亲在准备怀孕时服用叶酸补充剂很重要。
根据《中国城市居民营养素参考规定》,母亲应该每天服用600毫克的叶酸,从怀孕的前三个月开始逐渐服用到结束。
此外,如果叶酸的基因检测发现叶酸代谢异常,母亲可能需要在医生的建议下增加叶酸的摄入。
1.维生素A
维生素A确保体内皮肤组织的正常形态和功能,并维持正常的骨骼生长。
如果母亲在准备怀孕时没有采取足够的措施,很可能孩子的神经系统生长和发育会受到影响,增加畸形的可能性。
2] 维生素C
补充维生素C可以改善铁、钙和叶酸的利用,并帮助维持正常的基础代谢率。
樱桃、草莓芽、橙子、猕猴桃和辣椒等成分都含有大量维生素C,可以适量补充。
3] 维生素B1
维生素B1可以维持神经组织、全身肌肉组织和心血管系统有规律的主题活动,所以准妈妈在备孕时可以做适当的筛查,深入分析情况,确定是否需要补充。
4 维生素D
维生素D帮助身体消化和吸收钙和磷,如果在怀孕期间缺乏,很容易危及婴儿的骨骼生长。
由于天然食物中的维生素D含量非常少,因此可以使用淡水鱼、蛋白质食物和奶酪等补充剂。
5] 维生素E
首先要看的是书中的最新版本。
在日常饮食中,蔬菜、水果和干果是维生素E的最佳补充。