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当一个准妈妈开始孕育一个新生命时,她的一举一动都会影响到她腹中的宝宝。为了拥有一个健康和聪明的宝宝,大多数准妈妈都会有意识地调整自己的生活习惯,希望能过上更健康的生活。以下是怀孕期间饮食、日常生活、美容、爱情和医药五个最重要的方面。
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1.我可以喝茶或花茶吗?
茶含有咖啡因,能刺激身体的交感神经。准妈妈白天喝一两杯淡绿茶并无大碍,但晚上喝就容易导致失眠,尤其是28周以上的准妈妈,因为肚子比较大,睡眠质量已经受到轻微影响。此外,茶叶中含有大量的单宁酸,它可以与食物中的铁结合,形成一种不能被人体吸收的化合物,如果孕妇饮用过多的浓茶,也会导致贫血。
从医学角度看,对怀孕期间不喝花茶没有限制,但应注意有些花茶含有人工香料或添加剂,可能对胎儿有不利影响,所以在选择花茶时必须注意确保天然花茶的质量。
2.我可以喝咖啡吗?
咖啡中含有大量的咖啡因,根据研究,怀孕期间过多的咖啡因会影响胎儿的骨骼生长,还会增加流产、早产、胎儿低体重的机会。咖啡对胎儿的影响取决于浓度和饮用量,但如果母亲是喝咖啡的,每天喝一小杯还是可以的。应该记住,咖啡很容易引起心悸、尿频、恶心等。准妈妈们在决定喝咖啡之前应该评估自己的健康状况。
3.我可以吃重口味的食物吗?
一般来说,重口味的食物含有更多的盐和香料,这很容易导致准妈妈的血压升高和水肿。
一些准妈妈在怀孕早期吃酸性食物来缓解恶心。然而,酸性食物容易导致胃酸过多,再加上准妈妈的肠胃蠕动缓慢,会导致胃炎,所以建议在怀孕中期和末期不要吃太多的酸性食物。辛辣的食物和一些热辣的调料是自然温热的,如果长期食用的话
怀孕期间吃生的食物有感染寄生虫的风险。此外,生鲜食品的卫生质量难以控制,可能导致细菌感染引起的胃肠炎和腹泻。最好避免吃生的食物,如牛肉、鱼和海鲜。
6.我可以喝碳酸饮料吗?
在怀孕期间,你应该限制碳酸饮料的消费。一方面,由于含糖量高,营养价值低,会引起妊娠糖尿病;另一方面,它们含有二氧化碳,容易引起准妈妈的胀气,导致反酸和不适。
7.我可以吃腌制食品吗?
腌制食品的含盐量很高,吃多了会引起水肿。此外,味道相对较重,所以准妈妈经常不自觉地吃很多白米饭来弥补味道,这也间接导致了孕期肥胖的问题。因此,建议在怀孕期间避免吃腌制食物,而吃新鲜的食物。
8、 我可以吃油炸食品吗?
偶尔食用甜甜圈和其他油炸食品来调节饮食并不妨碍健康,但如果经常食用,可能会对健康造成伤害。明矾是一种含有铝的有机物质,过量食用铝对人脑极为有害。此外,油炸食品是在高温下制作的,脂肪会逐渐氧化,从而产生有害物质。高温也会在不同程度上破坏食物中的蛋白质和维生素。因此,最好少吃油炸食品。
9、不吃早餐对胎儿有影响吗?
现代人都很忙,常常忽略了早餐,但对于准妈妈来说,早餐是非常重要的,不能忽视。如果准妈妈经常不吃早餐,她可能会因为低血糖而出现头晕和虚弱,如果不小心,很容易摔倒受伤。此外,由于禁食时间过长,不吃早餐会引起胃部不适。因此,准妈妈们应该每天吃早餐,把 "质胜于量 "的原则放在心上,吃适当和均衡的饮食。
10.我可以饮酒吗?
孕妇最好不要饮酒。酒精是一种强烈的致畸剂。怀孕期间饮用大量或少量的酒精可导致胎儿畸形,这