宫缩大约在分娩前一个月开始。有些人一开始没有感觉，只是在用手摸自己的腹部时才感觉到，而准妈妈的感觉则越来越频繁。什么是宫缩，它们有什么感觉？

　　I. 什么是收缩？

　　子宫收缩（即宫缩）起初是不规则的和微弱的，但逐渐变得更有规律，更强和更有力，持续时间更长，间隔更短，如2-3分钟和50-60秒。

　　宫缩的感觉如何？

　　在怀孕的最后几个月，宫缩是不规则的，特别是在最后几周。胎动后，如果你把手放在腹部，可能会不时感到腹部变硬。这些收缩是不规则的，不是周期性的，也没有疼痛感。

　　在你的预产期之前，只有伴有疼痛的宫缩才是分娩的初步阶段。分娩初期的疼痛，有些妇女感觉是在下腹部，有些妇女感觉是在腰部。你永远不应该紧张或害怕分娩的疼痛。微弱的收缩甚至可以在没有疼痛的情况下感觉到，或者像月经期间的腹部疼痛。疼痛的强度也因人而异。如果收缩引起轻微的疼痛，也是如此。疼痛的强度也因人而异。当收缩引起轻度疼痛时，一会儿就过去了，渐渐地疼痛加剧，间隔变短，疼痛变长。宫缩像波浪一样袭来，在腹部扩散。你也可能会感到腰酸背痛和大便不畅，但这是在为你的宝宝出生做准备。只要你与医生合作，并使用你在分娩时练习的呼吸练习，你将能够顺利度过分娩。

　　假收缩与真收缩的区别

　　分娩前几周，当子宫肌肉更敏感时，会出现不规则的收缩，只持续很短的时间，而且很弱或只限于子宫下部。几小时后，它们又停止了，而且没有打开子宫颈，所以它们不是收缩，而是假性收缩。相比之下，分娩时的收缩是有规律的。开始时，间隔时间约为每10分钟，孕妇感到腹部疼痛，然后疼痛的时间逐渐增加到40-60秒。强度也会增加，间隔时间缩短到大约3到5分钟。当分娩开始时，腹部可能感觉非常硬。

　　如果我有频繁的宫缩，我应该注意什么？

　　宫缩大约在你分娩前一个月开始。有些人一开始没有感觉，只是在用手摸腹部时才感觉到，而且会越来越频繁。如果宫缩次数约为每小时10次，你应该去医院，在医生的指导下服用抑制宫缩的药物，以防止早产。

　　如果宫缩不是很频繁，而且没有腹痛，休息就可以了。

　　需要知道的是，你自己不应该服用任何药物，而且药物通常不能缓解分娩，所以对母亲来说，重要的是休息，不要特别刺激她的腹部。如果宫缩伴有更严重的腹痛，严重到无法坐稳，工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。

　　V. 如果你临产，该怎么办？

　　首先，平躺在床上，闭上眼睛，用鼻子深呼吸。

　　第二，用嘴深呼吸，放松腹部。

　　第三：用鼻子吸气，然后屏住呼吸，长长地呼出一口气。