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作为家长,你可能被小宝宝的各种睡眠问题所困扰,关于宝宝睡眠的各种说法也让你越来越焦虑不安。在此,帮助家长们剖析以下几种关于哄宝宝睡觉的错误观点。
1、"不管宝宝什么时候睡觉,只要他总共睡够了就行。"
充足的睡眠对宝宝的生长发育至关重要,因为在睡眠期间,内分泌系统释放的生长激素比平时多三倍。然而,宝宝的睡眠质量也很重要。深度睡眠和浅度睡眠的比例根据入睡时间的不同而变化。入睡越晚,浅睡眠就越多,深睡眠就越少。深度睡眠和宝宝的生长发育有直接关系,因为生长激素主要是在深度睡眠中分泌的。浅睡眠与宝宝的记忆发展更密切相关。所以,尽量让你的 "小夜猫子 "早点入睡。
2、"宝宝的睡眠时间不达标,肯定会影响生长发育。"
其实,虽然每个年龄段的宝宝都有自己特定的睡眠要求,但宝宝之间也有个体差异,比如有些宝宝的气质类型决定了他们可能睡得比较少。
原则上,只要宝宝精神状态好,食欲正常,没有消化不良,体重增长良好,就可以了。但如果偏差太大,例如,新生儿每天需要睡16到18个小时,而你的宝宝只睡12个小时,可能有必要咨询医生,监测宝宝的生长和发育情况。
3,"确保你的宝宝养成午睡的好习惯"。
对于3岁以上的宝宝来说,他们在白天是很有活力的,玩耍和不断的活动可以消耗他的精力,保证他在晚上睡得好。只要宝宝晚上有足够的睡眠,而且质量好,就能满足他成长和发展的需要。因此,如果宝宝没有午睡的需要,家长不必强求。
4、"抱着睡会给宝宝带来安全感,会让他更快入睡。"
拥抱确实能给婴儿带来安全感,但也容易使他们形成依赖性。当宝宝长大后,有时会很难改变。这种依赖性也延长了宝宝的睡眠时间,容易造成入睡困难。此外,当宝宝在夜间醒来时,如果父母没有及时给予适当的安慰,他就很难再自己入睡。这将对宝宝独立睡眠习惯的养成和夜间深睡眠与浅睡眠的自然过渡形成不利影响。建议你从现在开始慢慢让宝宝睡在小床上,逐步培养宝宝独立入睡的能力。
5、"一旦宝宝有动静,轻轻拍打他可以帮助他重新入睡。"
宝宝的睡眠分为两种状态:深睡眠和浅睡眠。对于小宝宝,尤其是新生儿,深睡眠和浅睡眠基本上各占50%,而且不断交替进行。在深度睡眠中,宝宝完全处于休息状态,除了偶尔的跳跃和很轻微的嘴部动作外,没有其他活动;在浅度睡眠中,宝宝的胳膊、腿和整个身体经常有一些活动,脸上也可能做怪相,皱眉、微笑等,这些都是浅度睡眠时期的正常表现。
所以,如果宝宝出现抽泣或轻度活动,不要急着拍他、抱他、喂他,而是先在床边观察,看他是否能继续睡觉。否则,给予过多的干预会人为地打断深睡眠和浅睡眠之间的自然交替,破坏宝宝的睡眠模式。如果宝宝出现哭闹等更多表现,我们再去处理。
6. "打鼾说明宝宝睡得好"。
宝宝偶尔的打鼾可能是由感冒引起的,感冒治好后打鼾的现象会消失。但如果宝宝长期打鼾,可能是由于腺样体肥大、扁桃体肥大或其他原因影响鼻咽部通气所致。此时,在醒来的情况下,有些宝宝还会出现鼻塞和张口呼吸的情况。久而久之,这对宝宝的大脑发育是有害的。如果宝宝确实有睡眠打鼾和张口呼吸的情况,最好带他到医院的耳鼻喉科进行检查。
7. "孩子小的时候,没有必要强调他的睡眠习惯,在入学前两三个月调整一下就可以了。"
其实,0~1岁是宝宝睡眠行为形成的关键时期,24小时的昼夜节律一般在1岁内建立。然而,很多家长直到要上班,宝宝要上幼儿园时才想到要调整孩子的睡眠习惯。宝宝的睡眠习惯一旦形成,再想纠正就有点困难了。因此,最好在宝宝四五个月大时就有意识地培养他的良好睡眠习惯。