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儿童身体发育需要哪些营养物质?
点击量:发布时间:2022-08-01 09:32
儿童期是人生的一个阶段,成长和发展非常迅速,每天都会给父母带来惊喜。在这个阶段,儿童活泼好动,对外部世界充满好奇,喜欢做任何事情。同时,儿童的饮食也逐渐接近成人,但胃肠消化功能尚不成熟,吸收能力相对较差,容易出现部分营养素缺乏或消化不良。
人体所需的40多种营养素,主要是从一日三餐中吸收和获取的。让孩子从小养成良好的饮食习惯,帮助他们更好地获得身体发育所需的均衡营养。
1. 每天喝1至2杯牛奶,以供应蛋白质、钙和维生素B2。豆浆也可以供应优质蛋白质。
2、深绿色和深黄红色蔬菜的维生素a、b-胡萝卜素和铁的含量比浅色蔬菜高,每天至少要吃100克。
3、食物的味道尽量新鲜可口。如果孩子不喜欢某种食物,可以尝试改变食物的搭配和烹饪方法,增加孩子的食欲。
4、孩子好动,能量消耗快,在两餐之间准备零食可以让孩子在轻松的氛围中摄取营养。
5. 尽量把食物切成小条或小丁,不要太硬,方便孩子吃。
除了关注孩子的一日三餐外,让孩子尽早养成良好的饮食习惯,也会让孩子受益终生。
1、多变换菜单内容,保证食物的多样性。
2、不要在孩子面前评价食物的好坏,应鼓励孩子多吃各种食物。
3、带孩子到空气清新的户外活动时,准备的食物不要太甜或热量太高。
4、改善吃饭的气氛,让孩子养成按时间吃饭的习惯。
5、按照科学、优质的营养组合,在饮食中合理食用营养素补充剂,补充儿童所需营养。
营养全面,健康成长。帮助孩子们从小养成良好的饮食习惯,在漫长的人生道路上,他们的每一步都会走得更稳健!
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