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1.享受性活动--年轻2.5岁 研究发现,经常有性生活的女性在身体上会比早早放弃这一口的女性年轻2.5岁。有规律的性高潮体验不仅能增加活力,还能增加阴道和宫颈的分泌物,这些分泌物具有护送精子和开放的作用,削弱了阴道内的酸性环境,有利于精子的生存。此外,性兴奋时子宫颈的打开为精子进入和受孕打开了大门。
2.保持健康的体重--太胖和太瘦都是不行的 运动的女性不太可能超重,而且体重也与女性的生育能力有关。专家们已经确定了两个极端的情况。那些太重或太轻的人都不太可能怀孕。原因是体重过轻导致垂体分泌的卵泡刺激素和黄体生成素过少,从而减少卵巢的卵子生成,并逐渐导致长期不排卵和不孕。肥胖导致体内雄性激素增加,造成多囊卵巢和多毛症,这反过来又会导致长期不排卵和不孕。
3、吃素虽好--但最好不要全吃素 德国专家在研究中把妇女分为两组,一组除了吃少量奶酪和牛奶外,其他食物全部是素食,而另一组则吃得很正常。在为期六周的减肥计划结束时,研究人员发现,两组人都减掉了同样的体重,而且吃纯素食的妇女中有78%经历了生理性停止排卵,当她们运动量相同时,几乎所有人的月经周期都短于正常。在吃正常饮食的一组中,67%的妇女排卵正常,月经周期没有明显变化。
4)补充维生素E-滋养卵巢 美容院使用精油来滋养卵巢,但涂在皮肤上的精油不能穿透皮肤、肌肉、腹腔等到达身体深处的卵巢。保护卵巢的更好方法是增加食用油的摄入。维生素E,也被称为生育酚,在动物研究中已被证明可以推迟性腺萎缩的过程,并具有抗衰老的作用。维生素E的每日摄入量为150-300毫克。
5、少穿紧身衣--预防子宫内膜异位症 英国科学家最近的研究报告指出,紧身衬衫和长裤会在子宫和输卵管周围产生巨大的压力,当紧身衣被脱下后,对输卵管的压力会减弱,但较厚的子宫会在一段时间内保持压力。这种压力差异导致子宫内膜细胞离开子宫并迁移到卵巢,导致子宫内膜异位症。根据英国的官方统计,英国约有10-15%的育龄妇女患有子宫内膜异位症,而穿着宽松纱丽的印度妇女患有子宫内膜异位症的人数更少。
6,定期锻炼 - 生育能力需要锻炼 也不要锻炼,但如果你锻炼,你不能过度劳累。专家说,锻炼是一项精细的功课,长期久坐会导致淋巴或血源性栓塞,使输卵管无法通畅。建议无限期推迟怀孕计划的妇女继续每天锻炼约30分钟。或者至少每隔40分钟起身做一次伸展运动。例如,下班后散步、游泳和瑜伽可以帮助改善由久坐行为引起的血液循环。保持你的生育能力的良好状态。
7.少穿高跟鞋--将健康风险降到最低 不要为了成为母亲而放弃成为苗条美女的机会。你仍然需要高跟鞋参加聚会和工作中的外交活动。然而,专家警告说,长时间穿高跟鞋会导致身体懒散,减少与地面的角度,使骨盆倾斜。随着时间的推移,这不仅使骨盆腔移位,也使子宫移位。