孩子出生后，我们的子宫卸下了负担，开始自我调节，逐渐恢复到原来的形状。那么，我们怎样才能帮助子宫恢复呢？

　　首先，让我们看看子宫是如何恢复的! 当你怀着孩子时，这个东西被拉长了，所以在恢复期不断收缩。当你分娩时，它收缩以吐出婴儿和胎盘，然后吐出积累在子宫内的血液。子宫最终会 "吐出 "这些血块，并在大约20天后恢复到原来的大小。

　　接下来，我们将看一下以下帮助子宫恢复的方法。

　　1.按摩+宫缩

　　如前所述，子宫是通过不断收缩来恢复的，我们也可以通过按摩和收缩来帮助它恢复。你可以向医生学习如何按摩子宫底部以刺激子宫肌肉，帮助身体排出乳汁，排空子宫。如果发现出血过多，可以用宫缩来迅速帮助产妇调节身体，尽快恢复。

　　2.生物化学汤

　　你会熟悉在婴儿出生后经常给产妇喝的生化汤，这也是为了帮助子宫恢复。与宫缩相比，此汤主要有补血和补气的功效，适合在经期食用。另一方面，宫缩可以防止母亲在孩子出生后出血过多，所以在孩子出生后40天左右喝生化汤还是有帮助的。

　　3.产后运动

　　除了子宫的恢复外，骨盆也需要恢复。如果骨盆不能很好地恢复，将来会给你带来很多问题，如背痛、腹部痉挛和失禁。谈到骨盆的恢复，重要的是要尽可能避免剧烈的工作，如举重和下蹲，在宝宝出生后6个月内是不允许的。

　　虽然不允许进行剧烈的劳动，但简单的产后运动仍然是必要的。在宝宝出生后大约七天，你可以做一些简单的运动，如抬腿、深呼吸和提臀。

　　4. 刺激乳头

　　许多母亲没有意识到，母乳喂养也可以帮助恢复，因为如果在婴儿喝奶时刺激乳头，母亲的身体会产生子宫收缩激素，加速子宫的恢复。你也可以把干净的热毛巾放在乳房上，或者按摩乳房，这两种方法都可以刺激子宫收缩激素的分泌。

　　最后，让我们看看如何判断你的子宫是否已经恢复。你可以去医院做检查，也可以自己做检查。

　　有两种方法可以自己检查。首先，你可以观察到恶臭的气味。随着分娩的进展，这种阴道分泌物的颜色会发生变化：从最初的血红色到粉红色再到完全没有颜色。对于刚生完孩子的母亲来说，试着摸摸你的肚脐，你可以很容易地摸到你的子宫底部。大约半个月后，当你再次感觉到你的腹部时，你会发现不再有感觉，这意味着子宫已经恢复得很好了。

　　有的新妈妈说，产后肚子一点都没恢复，这是因为子宫收缩不好吗？只是宝宝在怀孕期间拉伸了你的腹部循环皮肤，短时间内不会恢复，所以你需要花更多时间休息。但是，如果你觉得腹部有硬物，你应该去医院检查，因为这可能是子宫肌瘤！你应该去医院。不要低估子宫收缩，因为它可能引起严重的出血，即使对医生来说也是很棘手的。因此，不应忽视产后对子宫的护理!