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哪些运动可以提高精子的质量,从而提高深圳试
点击量:发布时间:2021-12-30 09:00
试管婴儿的成功率不仅与卵子的质量和活性有关,还与精子的质量和活性有关,那么如何通过合理的运动来提高精子的质量和活性,保证试管婴儿的高成功率呢?
哪些运动可以提高精子的质量和活性?
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每天步行一小时,有利于保持心率平衡,对精子健康极为有利。
慢跑对男性生殖系统非常有好处,慢跑能加快生殖系统的血液循环,还能对前列腺起到按摩作用。美国心脏协会和美国运动医学学会建议,成年人每周五天应至少进行30分钟的中等强度运动,如慢跑,以提高精子活力。
3. 游泳
如果每天坚持游泳半小时,患前列腺癌的风险就会降低。而长期骑自行车或做体操的男性,患前列腺癌的风险比游泳者高30%。
合理的运动不仅可以提高精子的质量活性,而且对我们的健康也有很大的好处。因此,我们不应长期久坐,尽量每天抽时间散步。
一些不利于精子健康的日常事项。
1、骑自行车时要穿有衬垫的短裤,选择减震效果好的自行车。
2、平时不要经常穿紧身裤。
3、注意电脑辐射,日常操作电脑时,与电脑屏幕保持不低于70厘米的距离,与电脑后方和两侧保持不低于120厘米的距离,尽量不要把笔记本电脑放在膝盖上。
4、平时不要把手机长时间放在裤兜里,尽量放在手提包里,或放在上衣口袋里。
5、少去桑拿、蒸气浴,因为高温蒸气浴直接伤害精子,还会抑制精子生成。
除了合理的运动外,平时要注意合理饮食,规律作息,保持良好的心态,切记暴饮暴食,过度肥胖。
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