如果你希望你的宝宝聪明，你需要在怀孕期间计划你的教育食谱。这里有一些你在怀孕期间可以使用的食谱。

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　　1.双色海带

　　海带含有粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁和胡萝卜素。它的蛋白质含量高，非常容易消化。它很容易被人体吸收和利用，对机体有强化作用。

　　将胡萝卜、海带和鸡肉切成方块。用料酒、鸡酒、洋葱和姜汁、5克盐和0.5克盐腌制，然后与3克玉米粉充分混合。

　　在平底锅中加热油，用小火煎炸鸡肉，直到它散开。在海藻中搅拌，并在剩余的葡萄酒中搅拌。加入洋葱-姜的混合物，并搅拌至微熟。

　　在胡萝卜中加入剩余的盐进行搅拌，直到煮熟。加入味精并与剩余的玉米粉一起食用。

　　烤鱼的脂肪含量比普通鱼高，有降低胆固醇的作用。鱼还含有丰富的镁，对心血管系统有保护作用，有助于预防高血压和心脏病发作等心血管疾病。吃鱿鱼能滋养肝脏和血液，对健康有好处。

　　切开大西红柿，将洋葱和青椒切片，放在一边。

　　去掉鱼头和鱼尾，清洗干净，切成6厘米的小块，在腌料中腌制5分钟。

　　在锅中加入30克油，将章鱼放在生鱼片上放入锅中，煎至两面金黄色，取出沥干油。

　　加入洋葱、辣椒和西红柿，进行翻炒，然后调味并煮沸，转移到一个盘子里，将鱼面放在上面。

　　哪些食物能提高宝宝的智力？

　　食物补充剂在胎盘发育的早期阶段很重要。那么，哪些食物可以帮助宝宝的智力？只要准妈妈吃了它们，它们就是很好的食物补充剂。

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　　1.鹌鹑

　　苜蓿的药用价值非常高。麸皮与麦麸同时蒸煮。它具有保持大脑健康和刺激的能力，使其成为准妈妈的理想选择。在熟肉中发现的丰富卵磷脂具有高度的神经活性。这些必要的营养物质对胎儿的大脑有很大好处。

　　海洋产品为人体提供容易吸收的无机盐和微量元素，如碘、钙、磷和铁。这些元素对大脑的生长和发育以及预防神经系统疾病有很大影响。鱼在清蒸和烹调时更容易食用，成为营养丰富的美味佳肴。富含钙质的食物对胎儿的大脑无害，是孕妇应该经常食用的美味。

　　芝麻，特别是黑芝麻，可以滋养肌肉，扩张血管，有补气健脑的作用。芝麻还有许多其他好处。它们可以被油炸、打成粉末、腌制和烤制。它们可以被蒸成卷，或被拌入冷盘。芝麻也可以制成芝麻酱。它们可以经常食用。它以发扬光大、补血、加强肠道和挤奶的特性而闻名。准妈妈吃芝麻对自己和未出生的孩子有很多好处。

　　孕妇不应食用哪些食物？

　　为了让宝宝的大脑正常发育，孕妇在怀孕期间也应注意饮食，少吃对健康有害的食物。那么，孕妇不应该吃什么食物？

　　1）少吃味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，当与尿液结合时，锌会从尿液中释放到血液中。过度食用味精会消耗大量的锌。医学研究表明，孕妇在怀孕后三个月内食用味精会导致胎儿智力发育不良。锌对胎儿的生长和发育至关重要，并影响到孩子出生后的身体和智力发育。因此，怀孕的母亲一定要少吃味精，以免危害婴儿的智力。

　　2）避免饮酒。研究表明，孕妇饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的主要原因之一，因为任何数量的酒精，无论多小，都可以通过胎盘毫无阻碍地进入胎儿体内，使胎儿体内的酒精含量与母亲相同。孕妇饮酒过量的情况并不罕见。对已故婴儿的尸体解剖显示，婴儿的大脑不仅比正常儿童的大脑小，而且大脑发育不全或明显畸形。

　　3）限制饮用含咖啡因的饮料。过度饮用咖啡因会影响胎儿的骨骼生长。胎儿可能有畸形的手指和脚趾。增加咖啡消费会导致流产、早产和婴儿体重不足。

　　4）不要吃芥末。芥末是一种咸味食品，含盐量高。事实上，人体对盐的生理需求非常低：成人每天不到7克，儿童每天最多4克。习惯吃咸食的人不仅会引起高血压和动脉硬化等疾病，而且还会损害动脉，损害脑组织的血液供应，导致大脑慢性缺血和缺氧，从而导致智力低下和记忆力减退。