哈佛大学公共卫生学院的研究人员在对大约19000名妇女的调查中发现，摄入更多包括叶酸在内的多种维生素的妇女更容易怀孕。而且摄入更多的铁也会增加怀孕的机会，只是这必须通过吃水果、蔬菜和豆类来实现，而不是红肉。因此，研究人员建议，妇女最好多吃全谷物、水果和蔬菜。

　　母亲和孩子

　　相反，油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪会使妇女不太可能怀孕，因为它们会干扰荷尔蒙的分泌。

　　此外，研究发现，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和奶酪，可以帮助妇女怀孕。

　　为什么 "怀孕饮食 "会有这种效果？哈佛大学的研究人员说，这是因为它帮助妇女保持健康的胰岛素水平，这可以促进正常排卵。

　　除了吃 "怀孕餐 "以增加营养外，研究人员还建议妇女每天锻炼半小时左右，这也可以帮助避免因排卵问题导致的不孕。当然，女性通过运动保持合适的体重对怀孕也是非常重要的，因为太胖或太瘦都不利于怀孕。一般来说，体重指数在20-24之间是合适的，如身高162厘米的女性体重为53公斤-64公斤。