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备孕前吃冰激凌有帮助
点击量:发布时间:2022-08-17 09:31

  哈佛大学公共卫生学院的研究人员在对大约19000名妇女的调查中发现,摄入更多包括叶酸在内的多种维生素的妇女更容易怀孕。而且摄入更多的铁也会增加怀孕的机会,只是这必须通过吃水果、蔬菜和豆类来实现,而不是红肉。因此,研究人员建议,妇女最好多吃全谷物、水果和蔬菜。

  母亲和孩子

  相反,油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪会使妇女不太可能怀孕,因为它们会干扰荷尔蒙的分泌。

  此外,研究发现,每天吃少量的全脂乳制品,如牛奶、冰淇淋和奶酪,可以帮助妇女怀孕。

  为什么 "怀孕饮食 "会有这种效果?哈佛大学的研究人员说,这是因为它帮助妇女保持健康的胰岛素水平,这可以促进正常排卵。

  除了吃 "怀孕餐 "以增加营养外,研究人员还建议妇女每天锻炼半小时左右,这也可以帮助避免因排卵问题导致的不孕。当然,女性通过运动保持合适的体重对怀孕也是非常重要的,因为太胖或太瘦都不利于怀孕。一般来说,体重指数在20-24之间是合适的,如身高162厘米的女性体重为53公斤-64公斤。

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