产后一个月的营养是新妈妈们需要注意的问题。产后恢复得有多快，恢复得有多好，与你在那个月的饮食密切相关。新妈妈们迅速恢复的唯一方法是科学地管理自己的饮食。

　　饮食不应混合

　　事实上，你可以得到更多的东西。新妈妈的饮食应该是 "聪明的"。

　　最重要的是肉类和蔬菜的良好组合

　　老年人一般都是让吃肉多的妈妈奶水多，其实不然，新妈妈产后饮食是需要平衡的，尤其是新鲜的水果和蔬菜不能少，所以月子餐一定要注意荤素搭配，饮食中可以感觉到油腻，提高食欲。

　　饮食要 "薄"，即无论是粥还是其他食物，都要做好稀释的准则。多吃汤有助于确保牛奶的生产。如果你不喜欢喝汤，现在就不要再固执了。

　　少吃硬的食物

　　产后供应 "软 "的食物，各种食物放在厨房里，做个小懒人，这有助于新妈妈脆弱的胃肠消化吸收，也可以减轻胃肠的负担，可以帮助胃肠的恢复有足够空间。

　　产后四大饮食是产后护理，新妈妈们要想尽快恢复健康，在饮食方面不能太任性哦，经过上面小编的提醒，新妈妈们赶紧做好身体吧。