月经期间，产妇要按照每天少吃多餐的原则，多补充一些膳食，除了配合月子餐的食谱外，还应该在进食前科学整理食物的顺序，这样不仅有利于食物更好地吸收，还能增加产妇的饱腹感，有助于减轻体重。那么，科学上正确的月经餐顺序是什么？母亲在经期如何健康饮食？

　　经期膳食的正确顺序。

　　餐前应喝一小碗汤，然后是适量的蛋白质食物（肉、鱼、蛋、豆类），然后是蔬菜和水果，最后是淀粉类主食（米饭、面条、土豆）。

　　如何在月经周期中健康饮食

　　新妈妈们在吃月子餐之前应该明确自己的饮食习惯，避免暴饮暴食。

　　孕妇养成良好的饮食习惯对准妈妈来说很重要。一般来说，每餐的饮食过程分为4个阶段。

　　1.快速进食阶段

　　第一个阶段是快速进食阶段，这类似于宴会上供应冷食的阶段，此时饥饿感很强，食物选择很少。

　　2.慢食阶段

　　第二阶段的进食速度要慢得多，也更挑剔：他们通常选择对他们来说味道更好的食物，蔬菜和冷食在这个阶段通常会被跳过。第三代试管婴儿

　　3. 广泛的食品种类

　　第三阶段是大量选择食物的阶段，就像吃宴席一样，在这个阶段会翻看菜单，或问服务员还有什么菜没有上。如果在没有供应的菜肴中，有你特别喜欢的东西，你通常会把你的胃留给你喜欢的食物。

　　4.吃饭时的犹豫不决阶段

　　第四阶段是优柔寡断的阶段，人在吃与不吃食物之间面临着激烈的挣扎。在家庭中，吃饭的方式往往是碗里不留食物，盘里不留废物。

　　进食的主要目的是为了满足饥饿感和满足生理需要，这通常在进食的第二阶段实现；第三和第四阶段（尤其是第四阶段）都是暴饮暴食的阶段。如果一个人的饮食过程长期涉及所有四个阶段，肥胖的可能性就会增加。

　　培养良好的饮食习惯是很重要的。家庭成员需要消除第四阶段的饮食，尽量不要进入第三阶段的饮食。