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当你怀孕时,你的肚子一天比一天大,你对成为一名母亲充满了喜悦和兴奋。但怀孕的不适也会影响准妈妈的睡眠。怀孕时应该如何睡眠?
最好采用左侧睡姿
在怀孕早期,准妈妈的睡姿并不那么重要,因为这个阶段的肚子还不是很明显,所以以任何方式睡觉都很舒服,也不会对肚子里的宝宝产生太大影响。你需要做的第一件事是照顾好自己。
身体的左侧对准妈妈来说是最健康的,不会给心脏带来太多压力。
2.它有助于利尿。由于怀孕后半期脚和腿会肿胀,躺在左边可以减少 "肿胀"。然而,在左侧躺下时,腿和脚应该有很好的垫子。3.
这将加快流向子宫和胎盘的血液,确保更好地为胎儿提供营养和氧气,防止胎儿缺氧的发生。4.
4.纠正子宫右旋的增加,这通常在怀孕后半期通过左侧卧位得到改善。
5.减少下肢静脉曲张,防止痔疮的形成。
小心这些睡姿
在怀孕的中期和晚期,妈妈们应该注意,仰卧对你和你的宝宝都没有好处。
当你仰卧时,增大的子宫压迫子宫后部的主动脉,严重限制了子宫的血液供应,直接影响子宫内胎儿的喂养和发育。
[2)不利于孕妈妈及时排除体内的钠和其他有毒物质,会造成下肢浮肿,带来尿路感染的隐患。
[3] 可引起胸闷、头晕和血压下降,可导致胎儿窒息甚至死亡。
右侧卧位比仰卧位的危害小,因为有些医生允许母亲在某些情况下右侧卧位。然而,重要的是不要长时间右侧卧,因为这可能增加子宫的右旋程度,影响胎儿的血液供应,导致慢性缺血和缺氧。
有的准妈妈累了就躺在桌子上小睡一会儿!这是不可能的。在不知不觉中,这样的睡姿对孕妇和她的胎儿构成了巨大的危险。
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1、会影响肺部的呼吸功能,不利于氧气的吸入和二氧化碳的缓解,并可能将宝宝推入腹中,造成胎宝宝缺氧。
2、容易加重孕妈咪的下肢肿胀。
对于那些不能用左侧睡的人来说,有一个诀窍
左侧睡有利于宝宝的成长和发育,但有些妈妈觉得这种睡姿不舒服,根本睡不着!这时,你就会发现,你的宝宝在你的左侧。你能做什么?展示你所拥有的一切!
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1.买一个侧卧的人。你可以在专门的商店购买准妈妈的侧睡枕。
2、身后放一个高枕头或叠好的小被子,睡觉时有意识地靠着它,久而久之,就会慢慢习惯于左侧睡眠。
3、左侧卧位时,尽量不要把左臂压在身下,可以伸到前上方,但也不要含胸,这样会比较舒服,慢慢入睡。
4、放松心态,睡前喝杯牛奶,分散注意力,会让自己很快入睡。
5、在怀孕早期,你可能会养成左侧卧的习惯。这样,随着你的肚子变大,你会自然地躺在你的左侧。
如果你觉得左侧睡不舒服,你可以在左右两边换着睡,经常翻身,这样会更舒服。然而,左侧应该是主要位置。