一、提倡孩子多喝白开水。

　　各种饮料如汽水、果汁、可乐等含有较多的糖分和电解质，摄入过多除了影响孩子的牙齿发育外，还会影响孩子的食欲和消化功能，造成超重和肥胖。从营养学的角度看，白开水是最有利于健康的。白开水进入人体后立即进行代谢，有调节体温、输送营养和清洁体内毒素的功能。

　　其次，饮食要注意营养平衡。

　　夏季天气炎热，家长怕孩子上火，只顾着吃清淡的饮食，殊不知宝宝正处于生长发育期，对营养的需求量大，过于清淡的饮食会导致营养失调，所以夏季孩子的饮食要多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝，或以豆腐、牛奶等高蛋白食物代替肉类，也是一种好方法。另外，五谷杂粮也不能少吃，如果宝宝的口味不好，家长可以用粥、凉面等代替，既容易入口，又有营养的食谱，引起孩子的食欲。

　　第三，避免吃过多的凉拌瓜果。

　　夏季有各种瓜果，家长常做一些凉拌菜，如果不慎使宝宝吃了过多的凉拌瓜果和凉拌菜，会导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子出现不舒服时，建议赶紧去看医生，了解症状。

　　第四，午睡时间不宜过长。

　　夏天中午气温最高，家长希望宝宝多睡少动。但根据生理学研究表明，人体的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段。在深度睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，如果宝宝在深度睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。

　　第五，大汗淋漓后不宜洗冷水澡。

　　宝宝天性好动，夏天很容易出汗，家长要注意孩子出汗后不能洗冷水澡，特别是在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲头，容易刺激颅内动脉血管，可能造成颅内血管功能异常，导致头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能呕吐。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温暖的热水澡，更有利于调节体温，使全身肌肉组织得到放松。

　　第六，空调开得时间不宜过长。

　　长时间使用空调的房间由于门窗紧闭，室内新鲜空气含量少，室内干燥，孩子长时间呆着容易产生疲劳感，加上长期暴露在寒冷干燥的空气中，呼吸道和消化道的抵抗力下降，一些病毒和细菌会乘虚而入，可引起上呼吸道感染和腹泻。因此，有婴幼儿的家庭如果要使用空调，不仅需要给宝宝多喝水，而且空调开放时间不要太长，并适当增加室内湿度。