相关文章
根据研究,大约1/3的孕妇会出现不同程度的下肢静脉曲张或微血管扩张。在怀孕期间,静脉曲张不仅可能出现在腿部,也可能出现在身体的其他部位,如颈部和会阴部。造成所有这些现象的主要原因有三个。
1. 怀孕期间体内荷尔蒙的变化
黄体生成素的增加导致血管壁扩张,怀孕期间全身的血流量增加,使原来关闭的静脉瓣膜分离,导致静脉血倒流。
2、胎儿和增大的子宫压迫血管
随着妊娠期的增加,胎儿和子宫变大,压迫盆腔腔静脉和下腔静脉,使下肢血液回流受阻,造成静脉压力升高,静脉曲张越来越明显。
3、家族遗传或孕期超重
家族遗传、先天性静脉瓣膜无力和不完全闭锁,或怀孕期间体重过重都是静脉曲张的高危人群。
此外,准妈妈最关心的是它是否会影响到胎儿或母亲。根据研究,怀孕期间的静脉曲张不会导致母亲或胎儿的系统性循环障碍。在非常罕见的情况下,如果下肢静脉疼痛、发烧、红肿(下肢血栓性静脉炎或深静脉栓塞),或同时出现发烧、心跳加快和呼吸困难,下肢静脉的血凝块有可能流向肺部,引起肺静脉栓塞。
三宜和三忌
怀孕期间的三个可取之处
1. 多做深呼吸
深呼吸可以改善血液循环,也可以避免和帮助治疗静脉曲张。尝试每天将双脚抬高到臀部以上约10分钟,深呼吸,使肺部慢慢充满气体。
2. 注意你的体重增长速度
A 虽然你在怀孕期间不可能不发胖,但坚持运动将有助于避免脂肪过度堆积,保持良好的血液循环和加强血管。这里有一个怀孕体重增加的图表,可以判断和避免使自己超重。
标准的体重增长是在怀孕早期的前三个月约2公斤,怀孕中期(3-6个月)和怀孕后期(7-9个月)约5公斤,整个怀孕期约12公斤。如果整个孕期孕妇体重增加超过20公斤或孕妇体重超过80公斤,都属于过度肥胖。
3. 做适度的运动
孕妇慢走、游泳和学习班都是怀孕期间的好选择,但要避免过度的有氧运动、踩自行车和慢跑,因为这些都会增强腿部静脉的压力,使问题恶化。
怀孕期间有三个禁忌症
1. 如果你有痔疮的家族史,或者在上一次怀孕期间有痔疮,坚持盆底肌肉锻炼可能有助于防止在下一次怀孕期间痔疮恶化。
2. 不要穿太紧的衣服或高跟鞋。
随着怀孕的进展,不要继续穿平常的衣服,因为紧身的衣服,特别是腹股沟部位的紧身衣服(如紧身牛仔裤和丝袜)会增加骨盆的充血,使静脉曲张恶化。也不要穿太紧或鞋跟太高的鞋子,以免过度拉伸小腿肌肉。
不要长时间坐着或蹲着,坐下来时不要跷二郎腿。
缓解方法
不要提重物。重物会增加身体对下肢的压力,不利于症状的缓解。
2. 不要穿紧身的衣服。腰带和鞋子不要太紧,最好穿低跟鞋。
3. 不要久站或久坐。一直躺着也不利于静脉曲张症状的缓解。特别是在孕中期和孕晚期,要减少工作量,避免长时间以一种姿势站立或仰卧。坐着时避免双腿重叠,以免阻碍静脉回流。
4. 远离酒精。饮酒和含酒精的饮料会加重静脉曲张。
5. 最好采用左侧卧位。休息和睡眠时,左侧卧位有利于下腔静脉的血液循环,减少静脉曲张的症状。
6. 避免高温。高温往往会使血管扩张,加重病情。
7. 控制体重。如果体重超标,会增加身体负担,使静脉曲张更加严重。
8. 睡觉时在脚下使用毛巾或被子。这可以促进血液回流,减少腿部压力。