日常生活和工作的压力让人喘不过气来，如果再发生这种情况，会对人的健康造成伤害。合理的减压方法可以协助你解决压力。

　　人的心脏是一个奇怪的物体。有时它大到可以包容世界上的一切，有时它又小到没有什么可以覆盖它。我听说康熙皇帝微服出巡时又饿又渴。他要了麦麸，吃得特别甜。一个年轻的樵夫认出他是一条真龙，但他不敢说，否则很可能会被杀。樵夫现在觉得很不忍心，想把这么大的秘密说出来，于是跑到深山里，四处张望，冲到一个老树丛里，大声说。我明白了一个秘密，康熙皇帝吃糠! 康熙皇帝吃糠咽菜!

　　说话可以减轻精神物质压力，女人人均寿命比男人长，这与女人的滔滔不绝是分不开的。女人善于诉说，眼泪往下流，清除有害心理。男人也用爱的眼泪可以雄辩的女人。列夫-托尔斯泰曾经说过："我深信，如果你带着快乐的情绪去讨论悲伤的过去，悲伤就会消退"。

　　说话要有一点胆量。男生不爱说话，关键是由于面子问题，为了更好地保持健壮和沉默的铮铮铁骨的样子。他们往往把痛苦埋在心里，压抑感觉本身，或者寻找精神物质刺激：喝酒，沉迷于酒精，这种情绪调节对身体和家庭都没有好处。因此，男人要学会与妻子盆友好好说话。

　　

　　心理学家还说："如果你试图对自己说些什么，会引起心理状态的压力反思，可以中和不那么好的心理状态。" 如 "真正能温暖你的是你的体温"。与 "对自己说点什么 "和 "对别人说点什么 "相比，前者不容易使你的个人隐私过度公开，会给你很大的隐私空间。因此，如果你找不到倾诉的对象，可以试着跟自己说说心里话，或者写日记。

　　如果你以倾诉压力的方式叙述所有的小故事，你不觉得轻松吗，所有的人都不会像以前那样磨纱四季豆，所有的人又觉得精力充沛，热情高涨。这就是谈话的力量，它是释放出压力的最好方法之一。

　　也有一些合理的减压方法。

　　第一，善于协调

　　"一切如我所愿"，这本身就可以减少压力。这有可能使人们更容易有选择地接受发生在自己身上的各种事情，而不是处于被动接受的状态。最好的办法是把事情的轻重缓急列个明细，这样既可以做一个大致的整体规划，又可以帮助把看似无穷无尽的一堆问题变成一些实际的琐事，这样一件一件地解决就很容易多了。如果你完成了一个，就把它从清单上划掉。这样做带来的满足感会鼓励你再次去做。

　　第二，自我宣泄

　　如果你被压力压得喘不过气来，出去走走是一个非常好的方法。与朋友一起购物或一起旅行是非常好的选择。

　　第三，保持开朗的心态

　　没有压力的人认为，事情总是可以朝着预测的趋势发展。因此，总是用最开朗的心情去想象最好的结果。该做的事情已经在进行了，即使遇到不便，也一定会尽快重新调整局面。

　　第四，永远不要推迟

　　今天能做的事不容易拖到明天，当时能做的事也不应该拖到很多小时以后。因为很多事情不做，会导致巨大的精神状态压力。

　　第五，善于分配任务

　　那些 "没有压力 "的人从不觉得需要事事依赖自己。很多人觉得，分配任务是每个部门的事。其实，除了给下属分配任务外，还可以给朋友或合作伙伴，以及其他服务机构分配任务。

　　6. 每天深吸一口气

　　每天深吸气可以将压力水平降低一半：挺直背部，松开压迫的肩膀，照着鼻子深呼吸到肺部，集中精力将气体渗透到身体的每个细胞，然后用全身的力量呼出气体，想象身体的压力随着旋风排到体内。

　　

　　七。经常想象美好的未来

　　在这里度过一段艰难的日子后，用美好的未来鼓励自己。"一个月过去后，我还会后悔吗？" "一周过去后，我甚至会因为错过这次会议而感到内疚吗？" "五分钟后，我甚至会因为我的朋友刚刚让我感到尴尬而生气吗？" 这类将情景推向未来的假设，肯定会慢慢释放出当下的压力。

　　八、知道何时说 "不"

　　"没有压力 "的人在觉得自己做不到的时候会坚定地说 "不"。"我真的很想帮你，但我心里有别的事。" 一个 "没有压力 "的人不会在无事可做或无事可做时随便炫耀。如果你拒绝了某人，你不必表明原因。

　　9. 有自己的娱乐方式

　　那些 "没有压力 "的人总是能分配出一定的时间来做一些与工作无关的、他们一直想做的事情。玩游戏的方式多种多样，但实际效果却很相似：让自己释放压力，享受生活中的快乐和享受的内容，进而修复对日常生活和工作的热情和热爱。

　　十、品尝特色美食也是一种很好的选择

　　特别是对于吃的食材，当人们在吃到美味的情况下，心情会好很多，会想起很多开心的事情，压力也会得到一定程度的缓解。而且吃饭也是一个人发泄思想的一种方式。

　　

　　11. 做自己喜欢的事

　　个人爱好的必要性在此刻得到了体现。玩多种网络游戏，去购物，或打篮球。做一些自己喜欢的身心健康的事情，会有很好的减压作用。