对于很多新妈妈来说，生孩子最不方便的地方，除了开口还在修复，就是挤奶了；因为现在很多医院的门诊都鼓励妈妈们给孩子吃全奶或者尽量多喂奶，但是对于新妈妈来说，真的不知道怎么挤奶，也不知道具体的挤奶方法是什么，觉得挤奶会特别痛苦，会有阻力。但实际上，这并不是什么难事! 按照已经协助6000多名母亲进行母乳喂养的专业技术理疗师的方法，下次挤奶就不会再疼了!

　　如果母亲挤奶或被挤奶时感到疼痛，通常是因为被挤奶的部位不对；在哺乳前期，乳房是非常柔软的。因此，如果挤压的高度和幅度过大，除了会损伤乳房外，奶水也不容易挤得整齐，挤压时还会有硬块。新妈妈不要着急，正确挤奶并不是太难的事！要有耐心。按照下面文字和图表的流程进行课堂教学，学习如何用手挤奶和无痛挤奶!

　　如何无痛、适当地挤奶？

　　要了解如何无痛挤奶，首先要了解乳房的结构特点和正确的姿势。让我们一起学习训练吧!

　　1. 乳房的结构

　　我们可以把乳房分为以下三个部分：前奶、中奶和后奶。前部乳汁是指乳晕的区域。

　　中乳是指乳晕中除黑白两色以外的部分：后乳是指乳晕中除黑白两色以外的部分，共约三至四指宽，小的母亲可能是三指宽，大的母亲则是四指宽。挤奶的方向和位置

　　挤奶的方向会分为上下、左右、斜向两边，基本上可以理解为K字的定义！在挤奶的过程中，妈妈们要注意的是，在挤奶的过程中，妈妈们要注意以下几点

　　表达母乳时，正确的手臂姿势是 "C"，保持这个姿势会让你的手更容易放在乳房上。有一些母亲很可能有一个不是很好的挤压姿势（如下图所示）。长时间挤压后，拇指肌腱很容易发炎，非常容易出现妈妈的手。因此，需要注意姿势!

　　挤奶前、中、后的过程

　　1. 适当挤压前半段奶水

　　保持大拇指、无名指和乳房的结合处在一条线上，也可以提前逐步准备挤前奶。前奶部分，立即点对点轻压挤压：这里要特别注意的是，其实不必用力捏，或用力挤，因为前奶管部分是相对面，所以要轻轻轻压，如盖章挤压，其实会挤压到奶管。例如，当宝宝进行纯母乳喂养时，深层的吸附不是很深，只要包括，彻底覆盖乳晕就可以做到母乳喂养的实际效果。

　　光的时候，挤到乳汁稍微排出，可以观察乳汁的总流量，感觉总流量越来越好，再挤几下，乳房下侧越来越软，可以换个小位置再挤。同样的挤压速度非常好，长出来后，手可以稍微改变方向再挤压。

　　2.适当挤压中间部位的乳汁

　　挤完乳晕部分后，可以逐渐挤到正中间的乳汁部分。手开类后，由于间隔乳房和乳晕越走越远，所以这里有一段距离，有的妈妈容易把奶挤得太健壮，会出现过多的摩擦。因此，建议妈妈可以在乳房和手上涂一点物质，比如在手上涂一点牛奶，或者让宝宝吃食用油。

　　打开手的标准后，朝身体方向抱进去，接着往前带。

　　其实能量不用很大，也不用刮太多身体，只要轻轻贴着乳房，轻轻往前走到乳晕的地方，奶水就会排出来。

　　同样，在这个方位挤了几下后，换手率到另一个方位，接着再挤；同样，在中间部位正中挤一圈，乳房羊肠小道，接着扩张挤奶后。

　　3.适当挤压后奶

　　挤后奶时，将手稍稍伸出一点，至于胸壁折进去，然后再向前。在挤奶过程中，切记不要用强刮、强揉或强压的方法，因为这种硬刮、硬揉的方法实际上会使乳腺管更加扁平，而使乳汁不容易排出。按照上述过程，经过360度的挤压，检查每个位置是否柔软，再进行挤压!

　　4.为什么要从前面向后面挤？

　　因为乳腺管像树一样分布在各处，越靠近树的一端技术，部分乳晕就是树杆，如下图所示。

　　掌握了这个结构后，就可以明白，前侧是管道偏粗的区域；另外，前侧（靠近乳晕）的乳窦结构，也就是部分乳晕，也是大量喷出反射面的信号接收器，所以挤奶，应该是前侧管道最有效，挤了奶，奶会逐渐往前流，这样效率高了就不容易负挤了哦!