分娩后好好休息

　　整个分娩过程消耗了母亲的力量，为了使其再生，休息是非常重要的。

　　现在，许多婴儿与母亲呆在同一个房间里，所以每隔3到4个小时就需要给他们喂奶和换尿布，尤其是当婴儿发出很大的噪音时。

　　新妈妈的预防措施：安静地坐着或小睡一会儿。

　　产后出血是新妈妈第一天就面临的最重要问题之一。在我国，新妈妈们的主要死因仍然是产后出血，这一点应该得到非常重视。过多的出血可导致心脏骤停、弥漫性毛细血管内凝血，甚至死亡。

　　胎儿出生后24小时内，阴道内的毛细血管破裂，保证或超过500毫升的，称为产后出血。这种情况比较常见，原因有很多：子宫收缩乏力、胎盘滞留或残留、产科风险等。

　　产后出血是指产后出血量大；根据分娩方式的不同，对出血量的要求也不统一。阴道内分娩后出血> 500ml或剖腹产后出血> 1000ml被称为产后出血。在分娩后24小时内发生的产后出血被称为产后初期出血。如果它发生在婴儿出生后24小时至12周之间，则被称为产后出血末期。大多数产后出血发生在产后头24小时内。因此，在产后头24小时内监测阴道出血量是很重要的，如果有内部出血的迹象，应及早进行干预。

　　一般来说，体外胚胎应在分娩后30分钟内娩出，但由于大量的流产、双胎等，体外胚胎可能仍附着在子宫下部，这可能导致胎盘滞留，从而导致产后大出血。

　　新妈妈的注意事项：新妈妈在分娩后两小时内最有可能出现产后出血，因此分娩后应留在产房观察。在产房观察两小时后，新妈妈回到病床上，这时又需要进行观察。如果妇女有大量的阴道出血，她应该告知医生，以找出原因并适当治疗。

　　合适的主题活动

　　自然分娩的新妈妈们可以尝试在6至12小时后逐渐下床走动。这可以改善腰部肌肉的收缩，促进子宫内陷，排出母体的气味，改善食欲，防止尿潴留和便秘。记住要做适度的主题活动。剖腹产的新妈妈们也可以在醒来后做一些简单的主题活动。

　　新妈妈的预防措施：可在医务室进行的产后保健操。

　　第1节：深呼吸 逐渐用鼻子深吸一口气，然后用嘴慢慢呼出。

　　第2节：颈部练习 平躺在床上，将两手放在脑后，肩上的胚胎在床上，简单地将脖子向前弯曲。继续以颈部向右（肩部胚胎在床上），就像看侧面一样，然后向右。

　　第3节：转肩健身操 手臂弯曲，手指接触肩部，手腕向两侧转动。返回，然后转到相反的方向。

　　第4节：手指伸展 从大拇指开始，慢慢往上握，然后从小指开始。继续用两只手。

　　第5节：腕部亚健康运动 双手掌心向前伸出，向前伸展，掌心向上。保持5秒钟以释放压力。

　　第6节：脚部健身运动 保持双脚闭合，脚板向前伸展。绷紧大腿内侧肌肉，向后弯曲踝关节。吸入2个能量，收回你用在脚掌上的力量。然后将右腿的手掌向前伸展，左腿向后弯曲，左右交替进行。

　　产后尽快排出最小的溶液。

　　自然分娩的孕妈咪在分娩后4小时可以排尿。极少数准妈妈无法排尿，导致尿潴留，其原因很可能与长期的膀胱耐受性和会阴部疼痛的垂直面有关；应鼓励准妈妈在起床后尽可能多地排尿。如果你仍然不能排尿，应放置导尿管。

　　这是因为在分娩过程中，胎头位置的降低压迫了膀胱口和男性尿道口，产后应立即协助修复膀胱口，否则憋便时间过长，冲刷膀胱过多，会影响子宫收缩，导致产后出血。